jak gif

Piana jak skurvysyn mi sie robi! Serio

tak treningi na zmiane, po treningu nie rob juz serii wypadow i wykrokow, bo sie przyzwyczailas, mozesz jakis interwal, mozesz nic nie robic. ten ciezar z drugiego treningu to tak na psychike, zobaczysz jak ci sila wzrosla , w pierwszym tygodniu jeszcze nie bedziesz miala dobrze dobranego ciezaru, ale w drugim juz tak, zobaczysz w 5-tym tygodniu [...]

Kurde nie wiem, czy nie za dużo węgli - no nic, masa jest masa, jak mnie podleje za dwa tygodnie to zminiejsze najwyżej, a teraz będę jechał na tym co teraz - planowo do nowego roku na takiej dietce jak będzie okej. Poprostu jest tylko trochę więcej węgli, lekko mniej białka i lekko więcej fatu, więc to są tzw. kosmetyczne zmiany. Olewam [...]

[...] nóg do brzucha w leżeniu (dynamika) Poszło dobrze, mimo osłabienia i przeziębienia git i ciężary okej... tylko przysiad na SMITH'cie bo ktoś rozpyeprzył jedyny stojak na przysiady, a kierownik powiedział, że oprócz mnie to nogi robią 3 osoby jeszcze i nie będzie narazie na siłce... A, że płace za karnet 50zł (25 wejść) to nie idę [...]

[...] dodam sobie czasem keczup, musztarde czy przecier pomidorowy i pro Jutro klatka, barki, tric i wizyta kontrolna u lekarza sportowego (rada Wuchty) i u reumatologa bo jak miałem 12 lat to miałem zapalenie stawu skokowego i co pół roku chodzę na konsultacje, ale powiedział, że do BB nie ma przeciwwskazań Mam nadzieję, że nie zabroni [...]

[...] Ale już sam nie wiem, czy robie dobrze, czy nie Fotki: Wuchta - pytałeś o rozstaw nóg w MC: Piszczele po MC mimo długich spodni i skarpet hadesZiom2 no właśnie jak te białka skończe to sobie coś od trec'a albo fitmax'a kupie, bo Wuchta ma olimpa teraz i podobno niedobre Ann.. no ba, że na GieKSie A batoniki to takie (4g sacharydów [...]

no dobra - spójrz na moje filmiki z mc jakieś grosze wciągałem i technika powiedzmy na 95% co do wiosła - masz za dużo nałożone na sztandze dlatego jest jak jest a nie jest jak ma być Po naszemu, jak pisałem zmniejsz ciężar, opanuj technikę, wyprostuj plecy i trenuj plecy

[...] atmosfery EPIC FAIL http://www.youtube.com/watch?v=wjoN46DDHp4 Są rzeczy ważne (telefon) i ważniejsze (seria unoszenia) Dziś ogarnąłem kręgosłup, w unoszeniu widać czasem jak specjalnie prostuję się, żeby trzymać postawę - to nie jest garb tylko moja łopatka . Progres w wyciskaniu na skosie cieszy, bo zawsze gorzej mi szło a już prawie 50kg. [...]

skos - partner potrzebny od zaraz wl - nie ma najważniejszego rozpiętki - nie taki ruch, za dużo kg. Ruch jakbyś obejmował beczkę. wznosy bokiem - to nie jest to ćwiczenie, bokiem to bokiem a nie przodem, i za wysoko wyc. siedząc - za dużo kg i bez żadnego pomagania !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! jak nie dajesz rady to zmniejsz ciężar wyciąg na [...]

Okej dziennik będę prowiadził sumiennie, jak na mnie przystało , a nawet czasem filma dam tylko stary telefon się poniszczył (zespułem ) z fajną kamerą i teraz mam ajfona... który nie ma funkcji video więc raz na jakiś czas wezmę cyfrówkę na siłkę. No fakt - gdzie ja znajde na wyspach płatki owsiane górskie Halina albo makaron razowy od Pani [...]

[...] maszyna do podciągania jest - klęczymy, wybieramy np. 20kg i podciągamy się a ona pcha nas do góry i mamy lżej o te 20kg Reszta standard i 4 ławki do wyciskania i mam stojaki do przysiadów Jutro idę katować nogi po naszemu Pozdro!! @@@ Sabak90 1. Patelnia teflonowa -> kurak w kostke -> nalewam wody -> "gotuję go na [...]

Jak Wy wrzucicie w niedziele (Ci co zostali w konkursie) to wrzucę ze 2-3 poglądowe jak to teraz wyglądam Tak na zamknięcie tego, może nawet wrzucę zmianę wymiarów przez te 2? miesiące carbon - dziś po nogach wszystko od klaty w dół mnie boli być może dvpa tysz Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-11-12 19:24:37

jak patrze po fotkach, to masz podobna sylwetke do mnie. no moze ja jestem ciut większy, ale brzuch tez mam większy podziwiam, ze chce ci sie robic mase w ten sposób, powodzenia ps. ile wazysz teraz?

"nie robcie nastepnego mtv " oł jes Paweł - jak sie jest słabym, to nawet muzyka nie pomaga

[...] to mi nie wygląda a perspektywa do jego nagrania chyba najgorsza z możliwych (jesli o ruch chodzi, bo w ten sposow muskle widac, no ale to na wideo z cutlerem) w wl po co usztywniacze przy 50kg? nie rob tak bo pozniej bedziesz mial jak ja ze przy dluzszych seriach juz 100wka nadgarstki wykrzywia siady rob w druga strone i załóż coś na stange

No umknęło mi i jak przeczytalem posta bica to mi sie pyrzpomnialo podchodz pod sztange przodem do niej i tak samo odkladaj ps zeby w siadach brac mniej niz w WL ?

przysiady - widać, że płytko mimo, że kamerzysta nie ułatwia nam zadania MC - to ma byc na prostych nogach? WL - dlaczego do piersiowego nie opuszcasz? Dociskanie robisz? Wyc. nad głowę - uważaj na lampę bo mama będzie łajać jak w ferworze walki zbijesz ją

w domu mam, tam gdzie cwicze nie co rozumiesz przez ruch posuwisty? pokaz jak to ma wygladac, bedzie jasniej

najszersze masz lepsze? chyba jak staniesz przodem i ich nie widac Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-02-28 13:08:04

o proszę również szejki wciągasz? Prawie takie jak ja też zaczynałem od 3 jajek a skończyłem ostatnio na .......12 no od czegoś trzeba zacząć